수면 점수 실험 (2) 썸네일형 리스트형 “수면 점수 올리기 실험: 수면 앱으로 기록한 2주간의 변화 분석” 1. 왜 ‘수면 점수 올리기 실험’을 시작했을까‘수면 점수 올리기 실험: 수면 앱으로 기록한 2주간의 변화 분석’은일상 속 피로가 쉽게 사라지지 않는 문제에서 시작되었다. 잠자는 시간이 충분해도아침에 몸이 무거운 날이 많았고,하루 중 집중력이 쉽게 떨어지는 문제가 반복되었다. 수면 앱을 통해 수면 점수를 확인해보니대부분의 날이 평균 수준에 머물러 있었다.단순히 시간만 확보된 수면이 아니라질 높은 수면이 필요하다는 사실이 분명해졌다. 그래서 2주 동안 수면 점수 올리기 실험을 진행하며작은 습관 변화가 실제로 수면에 어떤 영향을 주는지 직접 기록해보기로 했다. 2. 실험 방법: 현실적으로 지킬 수 있는 수면 루틴이번 실험은힘들지 않게 지킬 수 있는 변화를 중심으로 구성했다.취침 시간: 일정하게 유지(23:3.. 손목·어깨 통증 줄이기/ 나에게 맞는 자세 교정 루틴 찾기 프로젝트 1. 왜 ‘손목·어깨 통증 줄이기 프로젝트’를 시작했을까‘손목·어깨 통증 줄이기: 나에게 맞는 자세 교정 루틴 찾기 프로젝트’는오랜 시간 컴퓨터와 스마트폰 앞에서 보내는 습관에서 비롯되었다. 타자를 치거나 스마트폰을 잡고 있을 때,손목이 저릿하거나 어깨가 굳어 있는 느낌이 들기 시작했다.특히 다음과 같은 상황이 반복되었다.잠들기 전 어깨 뒤쪽이 묵직하게 당김긴 업무 후 손목에 미세한 통증이 남음집중이 흐트러질 정도의 어깨 결림이 작은 통증들이 쌓이기 전에‘생활 속 루틴만 바꿔도 통증이 줄어들까?’이 궁금증으로 나만의 자세 교정 프로젝트를 시작했다. 2. 실험 구성: 무리하지 않고 지속 가능한 교정 루틴이번 프로젝트는 14일간 진행되었으며,과하게 운동하는 것이 아니라 작은 교정 습관에 집중했다.그룹별로 다.. 이전 1 다음
